AJUSTES DE YOGA
Filosofía, principios y técnicas
De Mark Stephens
- Más de 850 fotografías.
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- Herramienta fundamental para aprender a corregir y entender posturas.
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- Para profesores de yoga y estudiantes avanzados.
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Este manual reúne la quinta esencia de la enseñanza práctica del yoga. A la hora de ayudar y guiar al estudiante, las indicaciones táctiles pueden ser extraordinariamente efectivas para inducir la alineación correcta, de modo que la postura se sienta equilibrada y fluya abierta y libre.
El experimentado instructor Mark Stephens aborda en este libro la filosofía de la práctica del yoga y muestra los toques sensibles que conciencian y mejoran la postura, los siete principios manuales y los veinticinco sistemas más efectivos de orientación táctil.
Se trata de un recurso de incalculable valor para todos los profesores de yoga, entrenadores y estudiantes avanzados.
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Mark Stephens comenzó a practicar yoga en 1991, y se dedicó a la enseñanza desde 1996, habiendo formado ya, a más de un millar de profesores de yoga. En el año 2000 recibió el primer premio Karma Yoga de la revista Yoga Journal por su labor sin ánimo de lucro con la fundación Yoga Inside. Con frecuencia dirige retiros, clases y talleres de capacitación para profesores de yoga en todo el mundo.
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Editorial: SIRIO
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¿Tenés jaqueca? ¿Síndrome premenstrual? ¿Calambres en las pantorrillas? ¿El corazón roto? ¿O simplemente necesitas descargar tensión? Hay una cura de yoga para cada una de esas molestias.
En El Yoga Cura, Tara Stiles ofrece una guía de todas las posturas que puedes realizar para tratar problemas específicos y sentirte mejor muy rápidamente.
Recurriendo al enfoque fresco y divertido que la caracteriza, la autora nos habla de más de cincuenta síntomas o molestias comunes que van desde la artritis y la fibromialgia hasta el síndrome de las piernas inquietas y la resaca. Y lo hace con tal habilidad que consigue convencer hasta aquellos que recelan de esta práctica por considerarla algo casi «esotérico».
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Editorial: SIRIO
EL YOGA CURA
De Tara Stiles
El Ashtanga Yoga es un tipo de yoga grácil y atlético que en años recientes se ha hecho extremadamente popular.
Kino McGregor, discípula de Sri K. Pattabhi Jois, que fue quien desarrolló el Ashtanga Yoga, nos ofrece una visión amplia y completa de su práctica mostrándonos cómo el Ashtanga Yoga es fundamentalmente un sendero de transformación espiritual y de desarrollo personal.
Nos ilustra sobre la historia y la tradición de Ashtanga Yoga revelando cómo su filosofía se manifiesta en el estilo de vida y en la alimentación. Sus claras instrucciones paso a paso constituirán una maravillosa iniciación para los recién llegados a esta práctica al tiempo que motivarán a los más experimentados hacia la perfección.
Editorial: SIRIO
LA FUERZA DEL ASHTANGA YOGA
De Kino Mac Gregor
PSOAS. FUERZA Y FLEXIBILIDAD
De Pamela Ellgen
¿Te duele la espalda? Si la respuesta es afirmativa, necesitas empezar a ejercitar tu Psoas ya. Es tan desconocido como importante. Es el músculo estabilizador del cuerpo, que conecta la parte baja de la espalda con las caderas y las piernas. Además la Filosofía oriental lo considera el músculo del Alma, un núcleo de canalización de la energía que nos conecta a la tierra.
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Este libro te ayudará a fortalecerlo y maximizar su rendimiento. Contiene un excelente programa paso a paso ilustrado con cientos de fotografías, información y ejercicios específicos para: Desarrolllar y fortalecer el abdomen, acabar con el dolor de espalda, aumentar la amplitud del movimiento, mejorar la postura y evitar esguinces y lesiones. Además incluye efectivas rutinas de entrenamiento para tonificar todos los músculos y para rehabilitarlos tras las lesiones.
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Pamela Ellgen es entrenadora personal titulada por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y escritora experta en temas de salud, buena forma física (fitness) y nutrición. Publica en livestrong.com, Huffington Post, Vive bien y el Portland Tribune. Contribuyó al lanzamiento de la página web WorldLifestyle y trabajó como editora de sus áreas de salud y de fitness.
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Editorial: SIRIO
YOGA: EL ARTE DE LA ATENCIÓN
De: Elena Brower & Erica Jago
Cuando el yoga se funde con la meditación, la conciencia y el movimiento, nos conduce a la presencia, a la elegancia y nos conecta con objetivo más profundo de nuestra vida.
En este libro, Elena Brower y Erica Jago nos muestran el camino.
Fruto de los aclamados talleres y programas de formación de ambas autoras, nace este libro único y original. En “Yoga: el arte de la atención” encontrarás:
ï‚· Un manual para enriquecer tu yoga diario con prácticas de atención plena.
ï‚· Una fuente de recursos con secuencias de asanas, meditaciones, preguntas para el autoconocimiento y técnicas sanadoras.
ï‚· Un libro de extraordinaria belleza visual. La elegancia y sensibilidad que impregnan cada una de las páginas de esta obra, completamente ilustrada, te invitarán a establecer contacto con tu verdadero yo y compartir tus dones con el mundo.
Te llevará delicadamente a una práctica profunda del yoga, y te avivará la mente, te abrirá el corazón y te sosegará el alma.
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Editorial:SIRIO
EL PODER DEL FRÍO
De Wim Hof & Koen De Jong
Wim Hof (1959) es un hombre especial. Puede nadar en aguas prácticamente congeladas y correr una maratón por encima del Círculo Polar Ártico vestido tan sólo con unos pantalones cortos. Todo ello ha hecho que recibiera un apodo: “el hombre de hielo”.
Vos también te podés beneficiar de los ejercicios respiratorios y de las duchas de agua fría del método Hof. Leé este libro y lanzate a la aventura del frío.
“Cuando me expongo a lo extremo, abrazo la vida…” Wim Hof
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Editorial:OBELISCO
MASAJE FASCIAL
De: Stefanie Arend
Una guía para librarse del dolor y mantenerse flexible y lleno de energía con el masaje de las fascias.
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Las fascias son membranas de tejido conectivo que recorren nuestro cuerpo de la cabeza a los pies, como una red, y lo estabilizan, le dan forma y mejoran nuestra percepción corporal y también nuestra coordinación. Si no les prestamos suficiente atención, las fascias se anquilosan y eso puede traducirse en agarrotamiento y dolores en todo el cuerpo.
En este libro, Stefanie Arend te muestra unos ejercicios suaves, pero sumamente eficaces, con los que podrás fortalecer y estirar las fascias. Éstas se masajean con pelotas, en vez de rodillos, ya que de ese modo el resultado está más localizado y es más eficaz. Gracias a las numerosas ilustraciones que acompañan este libro podrás realizar los ejercicios fácilmente en tu propia casa.
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Una valiosa guía complementada con numerosas indicaciones de masajes y también consejos nutricionales.
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Editorial:OBELISCO
DREAM YOGA
De: Andrew Holecek
El sueño lúcido -despertarse y hacerse plenamente consciente en sueños- ha intrigado a miles de «buscadores» a lo largo de la historia. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, alcanzar esa lucidez resulta muy complicado.
Dream Yoga es una guía práctica tanto para experimentados navegantes de sueños que quieren profundizar en su práctica, como para aquellos principiantes que ansían experimentar la lucidez de los sueños por primera vez.
Con este libro de Andrew Holecek aprenderás: A despertar en sueños de manera natural, siguiendo principios de la ciencia moderna y el yoga tibetano de los sueños; a superar los obstáculos más comunes de esta práctica, facilitar el recuerdo de los sueños, trabajar las pesadillas de forma segura, resolver bloqueos emocionales y tomar consciencia de la sabiduría que recoges mientras sueñas.
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Abundantes ejercicios y consejos que han ayudados a miles de personas a disfrutar con éxito de la exploración de los sueños. Enseñanzas y herramientas budistas para transitar por los distintos reinos del sueño, pues la experiencia onírica es solo uno de ellos. Interesantes perspectivas sobre la continuidad de la conciencia más allá del cuerpo físico y de la muerte. A poner en práctica todas las habilidades -que ya posees- para disfrutar de las oportunidades que te ofrecen los millones de sueños que, la mayoría de nosotros, olvidamos o desechamos.
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Editorial:SIRIO
