MINDFULNESS PARA UNA VIDA COMPASIVA
Cómo reducir el estrés y cultivar la autocompasión
De Patrizia Collard
La compasión es una forma de pensamiento que cambia la vida y que tiene sus raíces en el mindfulness.
Los beneficios de esta práctica son tanto personales como globales, abarcan desde aprender a gestionar el dolor crónico para aliviar el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y la circulación, a mejorar las relaciones personales conectando de una manera más eficaz con los demás.
“Mindfulness para una vida compasiva” es el paso clave para aprender a ser más amable y compasivo, primero con uno mismo y luego con los demás, sin actitudes negativas y viviendo la alegría desde el corazón.
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Editorial: OBELISCO
* Amazon #1 Bestseller en libros de “Inversión”.
* La mentalidad fija nos limita, la de crecimiento, nos conduce al éxito.
* Es uno de los libros favoritos de Bill Gates.
La destacada psicóloga e investigadora norteamericana Carol S. Dweck ha descubierto que existen dos mentalidades básicas: la mentalidad fija y la de crecimiento. Solo la segunda conduce a un éxito verdadero en todos los órdenes de la vida.
¿Cuál de las dos es la tuya? ¿Tenés noción de cuánto influyen en tu vida cotidiana y en tu futuro las ideas que tenés acerca de vos mismo? ¿Sabés cómo cambiar de mentalidad y con ello transformar radicalmente tus posibilidades de realización personal? ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar una mentalidad de crecimiento? “Mindset” responde a estas y muchas otras preguntas importantes. Es un libro que puede cambiar positivamente tu vida. Ya sea que lideres a personas, o bien que seas padre (lo cual es una forma de liderazgo). Dejá cualquier cosa que estés leyendo y tomá este libro.
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La doctora Carol S. Dweck es considerada una de las más importantes investigadoras del mundo en los campos de la personalidad, la psicología social y la psicología del desarrollo. Actualmente es catedrática en la Universidad de Stanford. Es miembro de la academia norteamericana de las Artes y las Ciencias.
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Editorial: SIRIO
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MINDSET. LA ACTITUD DEL ÉXITO
De Carol Dweck
MINDFULNESS PARA PADRES E HIJOS
De : Christopher Willard
Prácticos esenciales para ayudar a niños, adolescentes y familias a encontrar equilibrio, calma y resiliencia
Esta técnica desarrolla la inteligencia emocional, aumenta la felicidad, alimenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad y canaliza las emociones complejas y las experiencias traumáticas. Independientemente de cómo lo practiquemos, ofrece el don de la calma y la claridad cuando llegan tiempos difíciles, algo que inevitablemente sucederá, más allá de lo firmemente que intentemos proteger a nuestros hijos.
Mindfulness para padres e hijos es la guía definitiva para que madres, padres y educadores empleen las herramientas de la atención plena y puedan criar niños seguros y felices, con resiliencia. Más de 75 ejercicios prácticos, sencillos y divertidos para:
ï‚· Potenciar la imaginación, el juego y la creatividad.
ï‚· Realizar ejercicios corporales de atención plena.
ï‚· Hacer un uso consciente de las nuevas tecnologías.
ï‚· Desarrollar las respuestas atenta y amistosa ante el estrés.
ï‚· Practicar mindfulness en entornos como colegios o empresas, etc.
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Editorial: SIRIO
MINDFULNESS Y EQUILIBRIO EMOCIONAL
De Gonzalo Brito y Margaret Cullen
Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor. Así, surge la pregunta: ¿cómo navegar las intensas olas de la emoción sin causarte daño a ti mismo ni causárselo a los demás?
Este libro práctico te ofrece un innovador programa de ocho semanas basado en la teoría de las emociones y en prácticas de mindfulness, y te ayudará a gestionar los pensamientos y sentimientos que te agobian y te causan dolor. Aprenderás a tratar las emociones sin enjuiciarte, a entender su origen, y a estimular el perdón y la amabilidad contigo mismo y con los demás.
Gonzalo Brito Pons es psicólogo clínico. Integrando la psicología y la meditación, ofrece programas basados en mindfulness y entrenamientos para el cultivo de la compasión.
Margaret Cullen es terapeuta de pareja y familia y profesora certificada del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).
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Editorial: SIRIO
EL HÁBITO DEL AQUÍ Y AHORA
De : Hugh G. Byrne
CÓMO EL MINDFULNESS PUEDE AYUDARTE A ACABAR CON LOS HÁBITOS NO SALUDABLES DE UNA VEZ POR TODAS
El hábito del aquí y ahora nos ofrece poderosas prácticas de mindfulness para llevarnos a dejar de existir en piloto automático y comenzar a vivir realmente en el aquí y ahora.
Descubrirás cómo concentrarte, liberarte de tu constante parloteo mental, experimentar emociones difíciles sin sentirte abrumado y cultivar la calma y la claridad.
Aprendiendo a estar atento a tus pensamientos y a tus actos en el momento presente finalmente serás capaz de abandonar los viejos patrones de comportamiento y crearás hábitos saludables que te ayudarán a vivir con mayor paz y libertad.
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Editorial: SIRIO
COMER CON MINDFULNESS
De : Ana Moreno
Mindful eating para flexivegetarianos
Este libro está escrito para que te detengas un momento y estés contigo mismo. Para que saborees la vida, para que te llenes de ella y para que el mundo entero se beneficie del regalo que te hacés. Porque si tú estás en paz, no sólo sanas cuerpo y alma, sino que también vertís esa misma paz al mundo.
La cocina para flexivegetarianos que la autora propone, junto con la consciencia plena o mindfulness a la hora de pensar y elegir los alimentos, comprarlos, manipularlos en la cocina y comerlos, es un sí a la vida, a la naturaleza, al bienestar, a los colores, a los sabores, a las emociones y al sentido común.
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Editorial: OBELISCO
